ile kalorii

ogólnie dramat ,nie wiem ile tam jest kalorii ale to głodówka

[...] posiłki. Ja np teraz robię tak, że nie rozpisuje sobie całego dnia dokładnie tylko jem śniadanie i później drugie sniadanie wg uznania(oczywiście zdrowe rzeczy). Po drugim śniadaniu wpisuje to w kalkulator i widzę ile mi zostało do zjedzenia na obiad i kolację. Dzięki temu nie ma takiej monotonii rygoru. A WPC ostrowia to odżywka białkowa.

dominik2458 tak samo miałem jak Ty tez myslałem ze tak samo suple tylko pomagą i ile jem to wystarczy :) Jednak chłopacy moderatorzy pisali mi tak samo wiecej powoli kalorii i do przodu :D od lutego z 68 wbiłem do 80 :) a z suplementów brałem tylko gainera :) Więc chłopaki dzięki za motwację ^^

[...] podbić ilość białka w diecie, ale nie jest to niezbędne. Jeżeli zwiększysz ilość białka do 3 gramów na kilogram masy ciała, to oczywiście należy uwzględnić to w spożywanych kaloriach, tak aby założenia ogólne były zachowane. Czy odjąć z tłuszczów zależy od tego ile ich spożywasz. Mniej niż 0,8 grama na kilogram masy ciała na pewno bym nie dawał.

miało ile wyjśc kalorii ? 1300 czy ponad 2000? weź to dopasuj 1. 10:000 ryba z warzywami olejem lnianym na przykąłd 2. posilek przedtreningowy mięso kasza gryczana oliwa warzywa 3.po treningu 15:00 -150g piersi z kurczaka bez skóry ziemniaki Białko-50g Węglowodany-0g Tłuszcz-22g kalorie 401 4. 18:00 jajecznica z masłem i warzywami Białko-22g [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu obliszczysz ile potrzebujesz kalorii.

[...] od kaloryczności diety.Jesli zasuwasz duuużo bialka,to zwyczajnie mozesz zasuwac duuużo kalorii a wtedy utyjesz. Nie jest to przerażająca ilośc wpc więc się nie przejmuj o ile jesz co najmniej 120 gram białka z jedzenia. Pozdro Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce [...]

i tu sie mietas mylisz... przy redukcji (jesli nie martwimy sie o nerki) mozemy spozywac bialka ile nam sie zywnie podoba... wieksza ilosc bialka powoduje termogenicznosc organizmu...dlaczego ? bo ilosc kalorii z 1g bialka jest 4 razy mniejsza od energii ktora organizm przeznacza na to zeby to bialko spozytkowac... zwieksz ilosc bialka do 4g [...]

[...] przysposobic do stojaka o 2 razy mniejszej srednicy niż jej pień? Pozdro. ps. przy okazji dyskusji o białku..mam nadzieje że w Święta olewacie wszystko i nie martwicie się ile biała zjadacie?? Napiszcie ze tak... Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne [...]

[...] Z redukcji jestem bardzo zadowolony. Jesli mozesz co masz na mysli "zwiekszac ilosc kalorii z glowa"? Czyli sugerowalbys wskoczyc na 0 i delikatnie podbijac np. o ile? Typowej masowki nie chce robic zalezy mi na jak najlepszej jakosci masie . Moze dobrym wyjsciem bylo by wystartowac z ladowaniem wegli high w dni treningowe a w wolne [...]

Czyli reasumując hcg na redukcji to kiepski pomysł. Jeszcze prosiłbym o ocene cyklu , bilans kalorii gdzieś na 0 1-12 prolo 300 mg week 1-8 tren ace 50mg ed 4-8 master 100mg e2d 8-12 master 150mg e2d 1. WIEK:25 2. WAGA:83 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:65 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:3,5 -węglowodany 3 [...]

[...] wózek, w większości ludzie tutaj mają matki które im gotują i jedzą co na stół wpadnie uzupełniając to własnymi zakupami. Dlatego jedz przemyślane posiłki i wpychaj w siebie ile wlezie,na redukcje ewentualnego tłuszczu przyjdzie czas za rok czy dwa, jak będziesz miał z czego ciąć.Zmień też trening, wal duże ciężary i do 5 ćwiczeń na partie, tak 5 [...]

Naprawdę aż tak źle będzie?? Tam na tej imprezie niestety nie będzie nic innego jak hamburgery, paluszki itp. A na imprezach głodny nigdy nie byłem, bo kalorie dostarczałem z piwa. Ale w ten dzień i tak już będę miał spory nadmiar kalorii, a jak bym jadł co 3 godziny(choć to niemożliwe) to bym miał ponad 2 razy więcej kcal niż zwykle. Wy przez [...]

ile masz bialka; węglowodanow; tłuszczy; kalorii; w diecie?

nie zgubisz tłuszczu jednocześnie budując miesień rybki albo akwarium. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu możesz sobie obliczyć ile potrzebujesz kalorii na 0 (żeby stać w miejscu)

musisz spożywać tyle kalorii ile potrzebujesz a reszta to założenia jak na mase

[...] 79 17 1 0 Ziemniaki, średnie (150g) 90 2 0 20 Oliwa z oliwek (15g) 132 0 15 0 Surówka z marchwi/kisz.kap (nie bylo tego produktu na stronie, nie wiem ile ma kalorii, cosjak 18 0 1 3 Mleko Łaciate 2% - (250g) 125 8 5 12 Posiłek nr 4 17:00 Produkty b.d. 513 32 28 34 BCAA Activlab Xtra 27 7 0 0 Schab [...]

Przy takiej podaży kalorii i treningach to nic nie zostanie z Ciebie. Także nie mniej więcej tylko ile wyjdzie oblicz dokładnie i rozpisz ładnie co i jak.

[...] 426.69kcal = 106.67gram Tluszcz 30% 853.39kcal = 94.82gram Wcześniej zapomniałem napisać o tłuszczu,noi w tej diecie to jem też więcej rzeczy noi kalorii wtedy jest tyle ile potrzeba ale nie są za bardzo zdrowe Dlatego założyłem ten temat Polecisz mi jakieś dobre produkty ? Zmieniony przez - Motywacja1 w dniu 2013-08-12 19:48:56 Zmieniony [...]

Dokładnie kwestia ile jest obecnie tkanki tłuszczowej bo jeśli sporo to przy masie będzie jej więcej wpadać , kolejna kwestia to 'czystość' diety , liczba kalorii na plus wówczas można ograniczyć trochę przyrost tkanki tłuszczowej wraz z mięśniową ale samej tej drugiej nie da się zrobić.